Sveiciens podkāsta “Valmierīgas sarunas klausītāji”. Ņemot vērā, ka pavasaris ir atnācis un mēs visi arvien vairāk laika pavadām ārā, šodienas epizodē ar mūsu viesiem pārrunāsim jautājumus, kas saistīti ar fiziskajām aktivitātēm ārā.
Pasaules veselības organizācija, ir definējusi, ka bērniem un pusaudžiem jābūt fiziski aktīviem katru dienu ne mazāk kā 60 minūtes, bet pieaugušajiem ieteicamas vidējas intensitātes aerobas fiziskās aktivitātes vismaz 150 – 300 minūtes (min 2,5h) vai vismaz 75 – 150 minūtes augstas intensitātes aerobās fiziskās aktivitātes nedēļā, kuras var aizstāt ar kombinētām vidējas un augstas intensitātes aerobām fiziskām aktivitātēm. Papildus ieguvumus veselībai sniedz ieteicamā fizisko aktivitāšu apjoma nedēļā pārsniegšana, kā arī muskuļus stiprinošu fizisko aktivitāšu vidējā vai augstā intensitātē veikšana galvenajām muskuļu grupām vismaz 2 dienas nedēļā – tātad spēka slodzes.
Savā pieredzē un zināšanās dalīsies cilvēki, kuri noteikti pārsniedz minimālās ieteiktās aktīvās minūtes:
- Liene Nagle, kura ir vairāku profesiju pārstāve, bet pamatā trenere, aktīva dzīves veida piekritēja, kas mierā nespēj nosēdēt ne mirkli un ierauj aktivitātēs visus savus draugus un ģimeni.
- Kristers Leitlands – aktīvā tūrisma un pārgājienu gids. Pats skaka, ka patīk ne tikai vadīt citus, bet arī pašam būt kustībā. Fiziskās aktivitātes, pārgājieni, sports un ceļošana ir daļa Kristera manas ikdienas un vērtībām. Uzskata, ka kustībā dzimst ne tikai veselība, bet arī skaidras domas un labas idejas.
Podkāstā izmantotā mūzika: “Dziesma par Valmieru” (autors: G. Dovgjallo, izpildītāji: Renārs Veličko, Mārtiņš Birnis, Āris Pickainis, Rūdolfs Zagorskis). Chill Abstract (Intention) (autors un izpildītājs: Coma Media)
Sarunu vada Rihards Zalte.