Kocēnu apvienībā norisinās veselību veicinošas aktivitātes
Vingrošanas nodarbībās būs iekļauti dažādi veselības veicināšanas un fiziskās formas uzlabošanas vingrinājumi, izvēloties cilvēka funkcionālajam stāvoklim atbilstošas fizisko aktivitāšu metodes. Vingrošanas nodarbības vadīs sertificēts fizioterapeits un masieris Normunds Bucenieks:
- Bērzainē (Bērzaines tautas namā) – pirmdienās no plkst. 19.00 līdz plkst. 20.00 – 4., 11., 18., 25. oktobrī, 1., 8., 15. novembrī;
- Rubenē (Rubenes sporta namā) – otrdienās no plkst. 17.30 līdz plkst. 18.30 – 5., 12., 19., 26. oktobrī, 2., 9., 16. novembrī;
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – otrdienās no plkst. 19.00 līdz plkst. 20.00 – 5., 12., 19., 26. oktobrī, 2., 9., 16. novembrī;
- Zilākalnā (Zilākalna kultūras namā) – trešdienās no plkst. 19.30 līdz plkst. 20.30 – 6., 13., 20., 27. oktobrī, 3., 10., 17. novembrī;
- Dikļos (Dikļu kultūras centrā) – trešdienās no plkst. 18.00 līdz plkst. 19.00 – 6., 13., 20., 27. oktobrī, 3., 10., 17. novembrī;
- Vaidavā (Vaidavas kultūras un amatniecības centrā) – ceturtdienās no plkst. 18.00 līdz plkst. 19.00 – 7., 14., 21., 28. oktobrī, 4., 11., 25. novembrī.
Uz nodarbībām iepriekš jāpiesakās, zvanot projekta vadītājai Svetlanai Tomsonei pa tālr. 25605539.
Vingrošanas nodarbību grūtniecēm mērķis ir uzlabot fizisko pašsajūtu un stiprināt topošās māmiņas veselību. Vingrošanas nodarbības grūtniecēm ir zemas intensitātes slodzes nodarbības:
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – trešdienās un piektdienās no plkst. 15.00 līdz plkst. 15.45 – 1., 6., 8., 12., 15. oktobrī.
Nodarbības jaunajiem vecākiem paredzētas māmiņām vai tētiem, kuri vēlas būt labā fiziskā formā, taču vienlaikus būt kopā ar mazuli un gūt kopā darbošanās prieku. Nodarbības piemērotas sievietēm pēcdzemdību periodā, īpašu uzmanību pievēršot muguras un vēdera muskulatūras stiprināšanai:
- Kocēnos (Kocēnu kultūras namā) – trešdienās un piektdienās no plkst. 16.00 līdz plkst. 16.45 – 1., 6., 8., 12., 15. oktobrī.
Nodarbības grūtniecēm un jaunajiem vecākiem vadīs sertificēta fizioterapeite Agate Sīle. Pieteikšanās grūtnieču un jauno vecāku nodarbībām Valmieras Veselības Centrs reģistratūrā, zvanot pa tālruni 28692800.
Psihologa lekciju kurss Kocēnu apvienības ģimenēm
Lekcijās iekļautas tēmas par:
- bērnu uzvedības problēmām un uzvedības pasliktināšanās cēloņiem, sekām un problēmu risināšanu;
- kā bērna vecākiem laicīgi pamanīt bērna problēmas, ko darīt, lai tādas nerastos;
- veselīga klimata uzturēšana ģimenē;
- abu vecāku iesaisti un lomu bērna audzināšanā;
- kā veicināt bērna un vecāku savstarpējo attiecību uzlabošanos krīzes situācijās;
- stresa menedžmentu, metodes un praktiski piemēri, ko ģimenes var izmantot ikdienas dzīvē.
Nodarbības vadīs ārsts psihiatrs-narkologs Raivis Logins.
Grupu norises laiki 2021. gadā:
- 2. grupa oktobrī: 07.10., 21.10. un 28.10. plkst. 18.00-20.30;
- 3. grupa novembrī: 04.11., 11.11. un 17.11. plkst. 18.00-20.30;
- 4. grupa novembrī un decembrī: 25.11., 02.12. un 09.12. plkst. 18.00-20.30.
Aicinām izvēlēties sev piemērotāko laiku. Nodarbības notiks attālināti. Uz nodarbībām lūgums pieteikties, zvanot projekta vadītājai Svetlanai Tomsonei tālr. 25605539.
Nodarbības notiek Valmieras novada pašvaldības īstenotā Eiropas Sociālā fonda (ESF) projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/090 “Veselības veicināšanas pakalpojumu pieejamība Valmieras novada Kocēnu apvienības iedzīvotājiem” ietvaros. Projekta mērķis ir uzlabot veselības veicināšanas pakalpojumu pieejamību Kocēnu apvienībā (Bērzaines, Kocēnu, Dikļu, Vaidavas un Zilākalna pagastos). Projekta izmaksas: 131 329,00 eiro (111 629,65 eiro ir ESF finansējums un 19 699,35 eiro valsts budžeta finansējums).
Veselīga vingrošana
Tautas interešu nama telpās, Pulkveža Zemitāna ielā 5, Strenčos un “Jērcēnmuižā”, Jērcēnu pagastā sākot no 6. septembra atsākusies veselīga vingrošana fizioterapeita vadībā. Nodarbības vada fizioterapeite Sanda Ķimse.
Katru pirmdienu Strenčos:
- no plkst. 17.00 – 18.00 vingrošana ar zemāku slodzes intensitāti,
- no plkst. 18.00 – 19.00 vingrošana ar augstāku slodzes intensitāti.
Jērcēnu pagastā:
- no plkst. 19.30 – 20.30.
Interesentus pieteikties: Strenču bibliotēkā pie Antras – tālr. 64715613, Jērcēnu bibliotēkā pie Ilvijas – tālr. 28645054.
Jogas nodarbības
Plāņu tautas namā katru ceturtdienu no plkst.18.00 līdz 19.30 jogas nodarbības sertificētas treneres Ingunas Baranovskas vadībā.
Nodarbības tiek finansētas no ESF projekta “Veselības veicināšana un slimību profilakses pasākumi Valmieras novada Strenču apvienībā”
Vingrošanas nodarbības tiešsaistē
Vingrošanas nodarbības kopā ar pasniedzēju Dairu Lāci, sākot ar 8. septembri trešdienās un piektdienās no plkst.17.30 līdz 18.30 attālināti platformā ZOOM. Pieslēgšanās saite: https://us02web.zoom.us/j/89941958132?pwd=NWFEMWNuNHdSbVRGcTI4cGFRWmE5dz09 un Mazsalacas apvienības Facebook kontā.
Nodarbības ir bez maksas projekta “Pasākumi Mazsalacas apvienības iedzīvotāju veselības veicināšanai un slimību profilaksei” Nr. 9.2.4.2/16/I/079 ietvaros.
Nūjošanas nodarbības Rūjienā
No 15. septembra līdz 20. oktobrim trešdienās plkst. 17.30-19.00 nūjošanas nodarbības. Pulcēšanās pie Rūjienas sporta halles. Instruktore Guna Ķibere, tālr. 29464888. Nodarbības notiks ievērojot valstī spēkā esošos ierobežojumus. Pieteikšanās pie nodarbību vadītājas Gunas. Būs pieejamas nūjošanas nūjas (bez maksas).
Pasākums tiek īstenots projekta 9.2.4.2/16/I/053 “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Rūjienas apvienības iedzīvotājiem” ietvaros. Projekts tiek finansēts no Eiropas Sociālā fonda un valsts budžeta līdzekļiem.
Veselības vingrošanas nodarbības
Naukšēnos, Naukšēnu vidusskolas trenažieru zālē, no 27. septembra katru pirmdienu un ceturtdienu plkst. 17.45 notiks veselības vingrošanas nodarbības.
Sākot ar 7. oktobri, katru piektdienu plkst. 16.00 veselības vingrošanas nodarbības senioriem. Pieteikšanās pa tālruni 29176158.
Nodarbības bez maksas projektā Nr.9.2.4.2/16/I/098 “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pakalpojumu pieejamības uzlabošana Naukšēnu un Ķoņu pagastu iedzīvotājiem”.
Vingrošanas nodarbības senioriem
Turpinās vingrošanas nodarbības senioriem, kuri vecāki par 54 gadiem, “Mobilitātes akadēmija”. Nodarbības norisinās “Valmieras Veselības centrā” Diakonāta ielā 6, Valmierā. Pieteikšanās un plašāka informācija pieejama, zvanot pa tālruni 64232318 un 28642800, vai 28692800. Iespējams pieteikties arī klātienē “Valmieras Veselības centra” reģistratūrā Diakonāta ielā 6 vai Bastiona ielā 24.
Nodarbības ir bez maksas projekta “Veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi Valmierā” Nr. 9.2.4.2/16/I/040 ietvaros.
Visās veselību veicinošajās aktivitātēs iekštelpās klātienē var piedalīties iedzīvotāji, uzrādot sadarbspējīgu vakcinācijas, pārslimošanas vai testēšanas sertifikātu. Ierodoties uz nodarbību, jāuzrāda Covid-19 sertifikāts vai testēšanas sertifikāts (pēdējo 48h laikā veikts negatīvs Covid-19 tests) kopā ar personu apliecinošu dokumentu.
